Persoonlijk #44 Drie weken zonder Instagram – hoe bevalt het?

Het is drie weken geleden dat ik mezelf alle toegang tot Instagram ontzegde. Waarom heb ik dit besluit genomen? Wat heeft het me tot nu toe opgeleverd en wat mis ik? En tot slot de vraag: kom ik nog terug op dit sociale media platform? Je leest het allemaal in dit bericht!

Alle toegang ontzegd?
Ik heb vaker de Instagram app van mijn telefoon gegooid, zodat ik alleen nog via m’n PC en laptop de site kon bezoeken. In eerste instantie werkte dat effectief, want het doelloos langs reels scrollen gaat toch iets minder makkelijk op een computer, maar ik deed het toch. En als ik dan eenmaal reels aan het kijken was, kon er zo een uur voorbij zijn. Dus deed ik op 1 september het volgende:

• Ik gooide de app van mijn telefoon.
• Ik logde uit op m’n laptop en stelde de tweestapsverificatie in als standaard. Op die manier werd het moeilijker om weer in te loggen.
• En op m’n computer deed ik het nog rigoreuzer. Ik maak gebruik van de Cold Turkey Blocker, ik betaalde eenmalig 35 euro en nu blokkeert-ie bepaalde website op bepaalde tijden. En instagram.com is elke dag tussen 6 uur ’s morgens en 10 uur ’s avonds geblokkeerd. Ik moet dus wel heel wanhopig zijn wil ik inloggen.

De voordelen van de Business Suite
Ik hoor Instagramgebruikers denken: ‘Er komen nog steeds berichtjes van Mirjam online en pas zelfs een story! En toen ik haar een chatberichtje stuurde, kwam er een reactie …’ Dat klopt helemaal, ik heb namelijk nog wel toegang tot de Business Suite van Meta (via Facebook) en daar zitten een aantal voordelen aan:

• Ik kan berichten en zelfs stories inplannen.
• Ook kan ik de hoeveelheid likes op een post zien en hoeveel volgers ik op Instagram heb. Dat is voor mijn wekelijkse statistieken wel makkelijk.
• Verder kan ik reacties zien en er zelfs op reageren, dat had ik van tevoren niet verwacht!
• Wat ik ook niet verwacht had is dat ik chatberichten kan ontvangen en sturen. Alleen doorgestuurde reels kan ik niet bekijken, maar dat is absoluut niet erg 😀

Op deze manier kan ik de allerbelangrijkste functies van Instagram wel gebruiken en daar ben ik erg blij mee!

Waarom heb ik deze Instapauze genomen?
Als je me al langer volgt, weet je dat ik al jaren worstel met sociale media. Het heeft me heel veel gebracht, ik denk echt dat mijn bekendheid als auteur gegroeid is door mijn aanwezigheid op sociale media. Ook heb ik er veel leuke contacten op gedaan. Maar sociale media zijn gemaakt om mensen verslaafd te houden, dat is een feit. Je ziet dat alleen al aan het feit dat veel oprichters van apps hun kinderen er geen gebruik van laten maken. Ik las ooit in een boek van John Mark Comer (volgens mij De radicale uitbanning van haast) dat er een compleet team van psychologen betrokken is bij de ontwikkeling van een app als Instagram en die buigen zich over de vraag hoe ze gebruikers zo lang mogelijk kunnen laten hangen. Met andere woorden: hoe kunnen we gebruikers zo verslaafd mogelijk maken? En daar wilde ik niet langer aan meedoen, maar ik had nog een paar redenen:

• Ik merkte dat het bij mij al heel lang niet meer om de contacten ging op Instagram. Dat bleek wel uit het feit dat toen ik een timer had (na een X aantal minuten werd de app geblokkeerd) ik reels van volslagen vreemden keek, in plaats van stories en berichtjes van mensen die ik volgde.
• Ik had constant de liedjes en muziekjes van de reels in m’n hoofd zitten en dat is ontzettend vervelend!
• Ook was er altijd een piek in mijn gebruik bij vermoeidheid. In plaats van een power nap, rustig zitten met een boek of iets anders rustgevends, ging ik scrollen op Instagram (zowel op m’n telefoon als computer/laptop). En daar werd ik vaak alleen maar vermoeider door.
• In januari verwachten wij onze baby en allereerst wilde ik niet dat mijn kind een moeder zou krijgen die verslaafd is aan sociale media en als tweede heb ik nu nog de kans om dingen voor mezelf te doen, zoals een flinke schrijfsprint maken en iedere zaterdag dat ik niet in de Wedloop hoef te werken een knutseldag te houden 😉
• Ik verlangde naar rust (vandaar de foto van de kat boven dit stukje).

Wat levert het me (tot nu toe) op?
Drie weken is niet heel erg lang, maar het verschil was in de eerste week al duidelijk. Een lijstje van de positieve dingen van mijn Instapauze:

• Doordat de Instagramapp niet meer op m’n telefoon staat, is er ook een daling van minstens 50% in de tijd die ik op mijn telefoon doorbreng (ik krijg wekelijks een schermtijdrapport, vandaar dat ik dat weet). Ik probeer ook minder nieuws te volgen (omdat ik hier geen invloed op heb en ik de laatste tijd regelmatig nachtmerries/enge dromen heb – zwangerschapskwaaltje, daar hoeven alle gruwelijke beelden van oorlog en geweld niet bij) en hoewel dat nog met vallen en opstaan gaat, zie ik ook hier een verbetering.
• Mijn angst is veel minder. Met name het eerste trimester van mijn zwangerschap ben ik heel bang geweest voor een miskraam. Ik maakte mezelf wijs dat het kwam omdat het ook bij vriendinnen van mij gebeurd is, maar ik denk dat het vooral kwam door het feit dat op een gegeven moment 90% van de reels die ik zag gingen over vrouwen die een miskraam hadden gekregen. Zelfs na twee goede echo’s bleef mijn angst, want toen waren er wel weer andere dingen die mis konden gaan, ook in het tweede trimester. De goede 20-wekenecho heeft wat dat betreft ook geholpen bij het verminderen van mijn angst, maar sinds ik niet meer op Instagram zit, kan ik mijn angst veel rationeler onder ogen komen. Ik weet dat er altijd een kans is dat het niet goed gaat, maar er bang voor zijn, gaat niet helpen 😉
• Ik heb meer tijd voor mijn (creatieve) hobby’s en het huishouden. Echt waar, mijn huis is nog nooit zo schoon geweest 🙂 En in de tijd die ik voorheen zat te scrollen, pak ik er nu vaak een haak– of borduurproject bij, zodat ik daar flinke vorderingen maak.
• Er is meer rust in mijn hoofd, in plaats van me druk maken over vreemden, houd ik me nu meer bezig met de mensen die dichtbij me staan.
• En tot slot, een hele belangrijke, waar ik op hoopte en het is gewoon echt te gek dat dit daadwerkelijk zo is: mijn (schrijf)productiviteit schiet door het dak. Bijna alles van de 1-ster projecten van september (zie hierboven) is gedaan, behalve het microniveau van Samen! deel 7, daar ben ik nog niet helemaal mee klaar. Ik heb zelfs een aantal taken van twee en drie sterren gedaan. En het allermooiste? Ik schrijf niet per se langer, maar krijg veel meer voor elkaar in evenveel tijd omdat ik me weer kan focussen! Dat lijkt me ook voor de toekomst heel erg fijn.

Wat mis ik?
Allemaal leuk en aardig, maar er zijn ook wel dingen die ik mis nu ik deze Instapauze heb genomen en het is eerlijk om dat ook te benoemen:

• Even snel een story kunnen delen met bijvoorbeeld een link naar een blogbericht of een berichtje dat ik heb gepost. Of gewoon random iets leuks. Zeker de eerste week, toen mijn productiviteit door het dak schoot, leek het me leuk om daar iets over te kunnen delen. Het grappige is dat ik nu wel meer deel op mijn WhatsApp status, maar dat voelt wel fijn, want alle mensen die het zien ken ik persoonlijk.
• De boekenberichtjes van Leeslievelings! Hoewel ik meer dan genoeg boeken op mijn leeslijst heb, vond ik het toch altijd leuk om gezellig mee te kletsen onder de vraag: ‘Wat lees jij nu?’ etc.
• De stories van Naomi en het gemak om haar even een berichtje te kunnen sturen met de vorderingen van m’n borduurprojecten 😉
• En ik mis de stories en berichtjes van wel meer mensen hoor, maar deze sprongen er even tussenuit.

Keer ik terug?
En dan nu de vraag, wegen de voordelen op tegen de nadelen? Blijf ik weg van Instagram, of kom ik toch weer terug? Ik blijf in ieder geval tot 31 december 2025 weg, heel misschien dat ik één dag per maand (in oktober en november) de app terug mag zetten op mijn telefoon, bijvoorbeeld bij de lancering van de tweede Friends 4-ever novelle (10 november als het goed is), maar dat ik ‘m daarna er weer afgooi.

Ook in januari 2026 blijf ik liever weg van Instagram en focus ik me op de geboorte en kraamtijd van de baby. Wellicht dat ik daarna één dag per week de app op m’n telefoon mag hebben, of als dat niet goed gaat (lees: ik ga weer te veel scrollen en/of word onrustig) één keer per maand, zeker omdat ik via de Business Suite alle belangrijke dingen kan regelen.

Conclusie
Wat John Mark Comer ook in zijn boek De radicale uitbanning van haast schreef is dat je telefoon geen product is, maar dat jijzelf het product bent. Dat heb ik de laatste tijd zeker ervaren, ik was nog erger verslaafd dan ik zelf dacht. Mocht jij ook meer rust in je hoofd willen (en Instagram of TikTok o.i.d. gebruiken): ik zou zo’n pauze zeker aanraden, al is het maar een week of twee. En daarna bedenken of je het écht nodig hebt, of dat je op een bepaalde manier kunt minderen.

Heb jij weleens een social media break gedaan?

Liefs,

Mirjam